تجربتي مع الرياضة والاكتئاب أفضل رياضة لعلاج الاكتئاب

تجربتي مع الرياضة والاكتئاب وهل الرياضة علاج للإكتئاب، الاكتئاب هو أحد الامراض النفسية التي يعاني منها الانسان، والتي تجعل منه شخصاً لا يستطيع تحمل أي شيء، فللك يقوم الكثير من الناس ممن ياعانون منه بالتخلص منه، وعلاجه، ويتبعون في ذلك طرق عدة ووسائل عديدة، فهناك من تكون إرادته قوية ويتغلب عليه، وهنالك من لا يقدرون على ذلك، وسنتعرف الآن إلى تجربتي مع الرياضة والاكتئاب وهل الرياضة علاج للإكتئاب.

تجربتي مع الرياضة والاكتئاب

هنالك ارتباطاً وثيقاً بين الرياضة والاكتئاب لذلك فإن ممارسة الرياضة والمداومة عليه باستمرار تساعد في علاج الاكتئاب لدى الفرد، إضافة إلى اتباع بعض الأمور الأخرى إلى جانبها، ومن التجارب التي وردت بهذا الشأن:

• يقول أحد الأفراد أنه كان يشعر بالاكتئاب بشكل كبير، وهو الأمر الذي جعله غير مستقر البتة في حياته على الدوام، كما وتسبب له الأمر في العديد من المشاكل والمتاعب، ولكنه صمم من اجل أن يتغلب على كافة تلك المشاكل والشعور السيء الذي يشعر به، وبدأ في البحث عن اي من الحلول الممكنة التي قد تخرجه من الأمر، وبالفعل قد ساعده أصدقائه في الأمر بشكل كبير، وبدأ في ممارسة الرياضة والمداومة عليها، وتمكن من التخلص من الاكتئاب، والعودة لنظام حياته السابق.

أفضل رياضة لعلاج الاكتئاب

قد يكون الاكتئاب على درجات مختلفة، كما أن المصابين به ليسوا سواء، فإنه يختلف من مصاب إلى آخر، حيث أن العلاج له علاقة بالمصاب نفسه ومدى عزيمته وإرادته وصبره، وكذلك درجة الإصابة بالمرض، فنجد أنه قد تبين من خلال التجارب المختلفة التي مر بها العديد من الأفراد فيما يتعلق بالاكتئاب، أفضل حل من الممكن القيام به هو ممارسة الرياضة، وتكون من خلال  المشي بشكل يومي، أو حتى الجري، ورفع الأثقال، والالتزام في ممارسة كلاً من كرة القدم أو حتى كرة السلة على حدا، والعديد من الأنشطة البدنية المختلفة التي يتم من خلالها تزايد في معدل ضربات القلب ويكون لها فوائد نفسية كبيرة على الفرد.

شاهد أيضاً: تجربتي مع الحجامه للتنحيف وخسارة الوزن ومدي فاعليتها

فوائد الاكتئاب للجسم

بالطبع فإن الاكتئاب ليس له أي فائدة للجسم، بل هو يعود بالضرر الذي قد يكون كبيراً أحياناً، وبالتالي من المهم معرفة الأعراض التي يسببها الاكتئاب والتي تظهر على الجسم، ومنها:

• الإصابة بخلل وأرق في النوم على الدوام، بحيث يكون الفرد بحاجة لعدد طويل من الوقت من أجل الخلود للنوم.
• الشعور المستمر بألم في الصدر.
• الشعور بالتعب والارهاق، وفي تلك الحالة عليك استشارة الطبيب على الفور من أجل الحصول على التشخيص الطبي المناسب لحالتك.
• بعض الاضطرابات الهضمية التي تصيب الفرد من دون أي أسباب واضحة لها من حيث عسر في الهضم أو حتى القيء والغثيان المستمر.
• أن يكون هنالك اضطرابات في شهية الأكل بالنسبة للفرد، بحيث يبدأ في نقصان الوزن على غيرا لعادة أو تزايد في الوزن.
• يكون هنالك بعض الآلام في الظهر.

هل الرياضة تعالج الخلعة

قد يحدث للإنسان خلل في جسمه عند ممارسته للرياضة بطريقة خطأ، أو قد يتعرض لحادث مما يسبب له الخلعة، فلذلك تبين ان التمارين الرياضية لها دور كبير في علاج الخلعة، حيث أنها تساعد في ذلك وكذلك من الممكن علاجها نهائياً، كما وان البعض من يصاب بالقلق أو حتى الهلع نتيجة تعرضه لموقف ما، فالرياضة تكو نفي تلك الحالة هي الحل المثالي من أجل علاجها، ولذلك على الفرد أن يحرص على الالتزام بالتمارين الرياضية على الدوام من دون أي كسل أو تكاسل.

شاهد أيضاً: تجربتي مع التقشير الكيميائي لليدين اضرار وفوائد

تجربتي مع الاكتئاب والوسواس

هنالك علاقة قوية تربط ما بين الاكتئاب والوسواس، حيث أنه يتفرع منه، لذلك فإن العديد من الأشخاص قد يصابوا بالاكتئاب والوسواس معاً، ومن التجار بالتي مرت بهذه الحالة ما رواه أحدهم قائلاً:

• قول أحد الأفراد أنه كان يمر بمرحلة صعبة في حياته، بحيث كان يعاني من الوسواس القهري الذي ورثه من والدته، مع الاختلاف في التجربة ما بين الاثنين بشكل كبير، وذلك على حسب عادات النظافة التي كان يتبعها كلاً منهما، ولكنه تمكن من التخلص من تلك المشكلة، والوصول لأقل ضرر تابع لها، بحيث سيطر عليها فيما يكون في حدود المعقول من أجل ألا يشعر بالغربية عمن حوله.

وفي الختام قد تمكنا من التعرف على تجربتي مع الرياضة والاكتئاب، وأفضل نوع من أنواع الرياضة من الممكن استعماله والقيام بالممارسة عليه من أجل التخلص من الاكتئاب الذي قد يصيب الفرد، أو حتى الفوائد التابعة للاكتئاب بالنسبة للجسم.