تجربتي مع التنفس العميق .. وفوائد التنفس العميق للمخ

تجربتي مع التنفس العميق وكيفية عمله، بالطبع فإن الإنسان لا يستطيع العيش دون أن يتنفس فهو سبب من اسباب وجوده على قيد الحياة، ولا بد على الشخص أن يحافظ على نفسه من كل ما قد يسبب الضرر على صحته، وبذلك فإن هنالك بعض الأشخاص الذين بعانون من ضيق في التنفس لذلك يلجئون لطرق عديدة من أجل تحسين التنفس لديهم، وقد يكون ذلك الضيف ناتجاً عن الخوف أو مشكلة نفسية أخرى، وإليكم تجربتي مع التنفس العميق.

تجربتي مع التنفس العميق

يتسبب الضغط النفسي في الحياة بضيق التنفس عند بعض الأشخاص وبالتالي فإنهم يسعون للبحث عن طرق للتخلص منه، حيث أن الأطباء النفسيين يستخدمون طريقة التنفس العميق من أجل تفريغ الطاقات السلبية والتخلص منها، وكذلك التخلص من التوتر والخوف والقلق، وقد لاقت هذه التجربة فعاليتها من خلال تجربة الأشخاص لها، ومن التجارب التي تمت روايتها على لسان أصحابها:

وهي سيدة تدعي نهي، تقول خلال فترة الحمل كانت تشعر بالتوتر والخوف بسبب اقتراب موعد الولادة كونها أصبحت في الشهر السابع من الحمل، بالتالي حاولت جاهدة التخلص من التوتر، والتفكير بالولادة، وهذا باستخدام الحيل منها استماع للموسيقي، وأكل وجبة تحبها السيدة أو قضاء وقت جميل مع الأهل والاصدقاء، وكان هذا يساعدها في بداية الأمر، إلا أنه لم يجدي نفعا، لتلجأ الى ممارسة التنفس العميق، وهذا من أجل التخفيف من التوتر الذي أصابها كلما جاءت الفكرة الى رأسها، وكان تقوم بالتنفس بأسلوب وتعليمات مقدمة من قبل الطبيب المختص، حيث كانت تتبع الخطوات التالية وهي:

• القيام الاستلقاء على الأريكة والجلوس بوضعية مرتاحة على أن يكون عنقها وكتفها مرتاحان بصورة آمنة.
• البدء بتنظيم النفس بحيث يكون كافة الحواس تشعر بالشهيق والزفير.
• والتردد عدة من العبارات المريحة منها القول أنا أشعر الآن بالهواء الذي يدع لي فرصة للحياة مع استمرار بالتنفس، وكذلك كانت تشعر بخروج الهواء من الأنف حاملا كل الضيق والتوتر الذي تشعر به.
• البدء بالزفير بشكل عميق جدا، وكأنها تخرج كل ما يألمها وتفكر به.
• ايضا يجب بأن يكون هناك نظام في التنفس بحيث يكون مقدار الوقت الذي آخذه في الزفير ضعف الوقت الذي يتم آخذه في الشهيق، وهي علاقة عكسية.
• كذلك تقوم بوضع يدها على صدرها والأخرى على بطنها حتى يكون كامل التركيز مع حركة الهواء داخل جهازي التنفسي.
• أيضا يتم تكرار التمرين لمدة خمس دقائق حتي أشعر أني صرت هادئة أكثر.

أضرار التنفس العميق

لا يخفى على أحد الإيجابيات والنتائج المرضية التي تنتج عن التنفس العميق، ومع ذلك فقد تجد بعض الأعراض الجانبية والأمور السلبية التي قد تنتج عنه، نذكر منها:

• من الممكن بأن يسبب خلل في مستويات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم.
• وهذا نتيجة سحب كمية محددة من الأكسجين وإخراجها بمستوي بطيء.
• أيضا قد يؤدي الى عدة من المشاكل الصحية مثل الدوخة، أو تسارع في نبض القلب، وتوتر العضلات.
• يرجع ذلك الى ممارسة الرياضة التنفس العميق بصورة خاطئة، ويجب استشارة طبيب مختص من أجل تنجب الآثار الجانبية.

فوائد التنفس العميق للمخ

التنفس العميق له فوائده الكثيرة وخاصة على المخ والدماغ، لذلك كان لا بد من ذكر تلك الفوائد، على الرغم من وجود بعض السلبيات له، ومن تلك الفوائد:

• إن القيام بالتنفس العميق يساعد الجسم والعقل على الاسترخاء.
• كذلك يساعد الدماغ بالتخلص من التوتر والتفكير الزائد المستمر.
• علاوة على ذلك فهو يساعد نسبة التركيز لدي الشخص.
• ايضا فهو له فعالية عالية في خفض عدد ضربات القلب ومستوي الضغط الدم وارتخاء العضلات.

فوائد التنفس العميق للخوف

كما يمكن علاج الخوف والقلق والتوتر عن طريق التنفس العميق، وذلك له فوائده على الشخص الذي يعاني من تلك الأزمات ومن فوائده للشخص الخائف:

• يقلل الشعور بالتوتر والقلق المستمر، والذي يفرزه الدماغ لهرمون التوتر في حالة التعرض للمواقف عصيبة.
• ايضا يعمل على إمداد العقل بنسبة عالية من الأكسجين بالتالي يكون عمله بصورة جيدة.
• والتفريغ بصورة إيجابية من التفكير والضغوطات السلبية.
• يساعد على استرخاء الجسم والعقل بشكل عام، بالتالي لا يكون هناك شعور بالخوف.

شاهد أيضاً: تجربتي مع المورينجا للتخسيس أفضل وقت لشرب شاي المورينجا

تجربتي مع التنفس العميق للتنحيف

يعد التنفس العميق من التمارين التي يحبذها الرياضيون، حيث أنه جزء من رياضة اليوجا والتي تتضمن تمارين للاسترخاء، حيث أن ذلك يعد مهماً في إنقاص الوزن، كما أنه يتم التوصية به وتطبيقه باستمرار من قبل أطباء التخسيس وخبراء التغذية، حيث كانت فعاليته كبيرة ونتائجه سريعة ورائعة، ومن تجاربه للتنحيف:

• تحدث العديد من الأطباء المختصين بأن التنفس العميق هي من الطرق التقليدية اليابانية القديمة.
• وتم استخدامها حديثا في التفريغ النفسي والضغوط الحياة.
• وهذا يعتمد على أخذ النفس بقوة الشهيق، وإخراجه بصورة بقوة زفيرا بالتالي يساعد في تقوية العضلات واسترخاءها.
• ايضا يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وهذا يتم من خلاله خسارة الدهون المتراكمة.
• كذلك يعتبر من أبرز الطرق المستخدمة في عمليات التخسيس.
• فهو يساعد على رفع نسبة حرق الدهون في الجسم.

شاهد أيضاً: تجربتي مع كريم ميتاز لعلاج البقع والكلف تجارب استخدام Metaze Cream

تجربتي مع التنفس العميق للتنحيف والتخلص من الخوف والقلق، وهذا من خلال اتباع التعليمات الموضحة من قبل الأخصائيين المختصين بمجال اليوجا والتفريغ النفسي، وهذا من اجل تجنب التعرض للآثار الجانبية لتنفس العميق.